今モデルさん、女優さんがキレイを保つ一つの方法として

注目されているのが

〈腸活〉

腸活とは腸内環境を整える！

腸は食べ物を消化し、栄養を吸収。

老廃物などを排出してくれる臓器です。

これ以外にも、、、

▷免疫機能の調整

▷神経伝達物質の合成

▷質のいい睡眠に深く関係するホルモンの分泌

など

私たちの体、心を操る臓器としてとても大切な臓器です。

腸活をすることで

美肌、ダイエット効果、アレルギーや風邪の予防と改善、精神的な健康、睡眠改善など

美容に嬉しい効果があり注目されています。

腸活で目指すべきいい腸とは？

『毎日理想の便がすっきり出る』

これを目指します。

理想の便とは？？？

▷バナナ１本〜３本

▷臭くない

▷黄色〜黄褐色

▷軽く水に浮く

▷いきまずするっと出る

毎日のお通じをチェックし、健康的な腸の状態を確認することが大切です。

一つ目は！

起きたらまず常温の水又は白湯を飲む。

これだけでが刺激され活発化していきます。

朝食は抜かず

忙しい朝でもお味噌汁や温かい飲みのもを飲むだけでも良いです♪

腸を温めて活発に働いてきます。

二つ目は！！

発酵食品や食物繊維を摂る

発酵食品は

キムチ、味噌、納豆、ヨーグルト、チーズなど

食物繊維食品は

アーモンド、ゴボウ、ひじき、芋類など

日々の食事に取り入れるだけで簡単腸活をスタートできます♪

皆さんとお家時間に取り入れてみてください♪