鷺沼 美容室 ROSA MME.HARDY(ロッサ マダム・アルディ) 鷺沼駅 美容室 ROSA MME.HARDY(ロッサ マダムアルディ)

COLUMN

腸活でキレイに✳︎

2020.04.24
腸活とは?

今モデルさん、女優さんがキレイを保つ一つの方法として

注目されているのが

〈腸活〉

腸活とは腸内環境を整える!

 

腸は食べ物を消化し、栄養を吸収。

老廃物などを排出してくれる臓器です。

 

これ以外にも、、、

▷免疫機能の調整

▷神経伝達物質の合成

▷質のいい睡眠に深く関係するホルモンの分泌

など

私たちの体、心を操る臓器としてとても大切な臓器です。

 

腸活をすることで

美肌、ダイエット効果、アレルギーや風邪の予防と改善、精神的な健康、睡眠改善など

美容に嬉しい効果があり注目されています。

 

 

 

 

 

 

 

理想の便とは???

腸活で目指すべきいい腸とは?

『毎日理想の便がすっきり出る』

これを目指します。

 

理想の便とは???

▷バナナ1本〜3本

▷臭くない

▷黄色〜黄褐色

▷軽く水に浮く

▷いきまずするっと出る

 

毎日のお通じをチェックし、健康的な腸の状態を確認することが大切です。

 

 

今日から始める腸活のやり方

一つ目は!

起きたらまず常温の水又は白湯を飲む。

 

これだけでが刺激され活発化していきます。

 

朝食は抜かず

忙しい朝でもお味噌汁や温かい飲みのもを飲むだけでも良いです♪

腸を温めて活発に働いてきます。

 

二つ目は!!

発酵食品や食物繊維を摂る

 

発酵食品は

キムチ、味噌、納豆、ヨーグルト、チーズなど

食物繊維食品は

アーモンド、ゴボウ、ひじき、芋類など

日々の食事に取り入れるだけで簡単腸活をスタートできます♪

 

皆さんとお家時間に取り入れてみてください♪

”いいね”と思ったらシェアをお願いします♪
COLUMNの人気記事
MORE
2021.06.25
【新商品】NINE オイル、スプレーご紹介
MORE
2021.03.28
UVケアはいつから始める?
MORE
2021.02.28
ヘッドスパとは、?
MORE
2019.11.16
デジタルパーマとコールドパーマとの違いは?
COLUMNの最新記事
MORE
2021.09.30
イーラル頭皮ケアシリーズ
MORE
2021.08.19
オッジィオット
MORE
2021.06.25
【新商品】NINE オイル、スプレーご紹介
MORE
2021.03.28
UVケアはいつから始める?
一覧へ戻る
CATEGORY
季節のお悩み