シワが気になる場合、だいたいの方が外側からのスキンケアに力を入れると思います。

しかし、スキンケアだけで改善するのは限界があります。

そこで今回は食べ物で内側からのケアをご紹介します。

・アボガド

ビタミンA・C・B2・Eといったお肌に必要なビタミンがバランスよく含まれています。

乾燥肌の予防効果があります。

・納豆

大豆イソフラボンがコラーゲン生成を促進します。

また、ナットウキナーゼという成分が血液をサラサラにしてくれます。

・アーモンド

栄養価が高くビタミン・ミネラルがバランスよく含まれているスーパーフードです。

・青魚

イワシやサバなどに含まれている不飽和脂肪酸は、血液をサラサラにして肌のターンオーバーを促進するので、乾燥肌の改善に効果があります。

逆に気をつけなければ肌へ悪影響を及ぼす食べ物もあります。

・脂質や糖質の多い食べ物

脂質を取りすぎることにより余計な脂肪がつき、肌のたるみやシワを発生させてしまいます。

糖質を摂りすぎると、肌と血液中にあるコラーゲン同士が化学反応で「糖化」を引き起こしてしまいます。

砂糖やパン、お米なども摂取しすぎ注意です。

・アルコール類

アルコールは肌の水分を奪い、皮膚バリアを弱めてしまうので、外的作用を受けやすくなり肌の早期加齢に繋がってしまいます。お水を一緒に飲むなどして、乾燥から守りましょう。

血行不良は肌がくすんでしまいます。

くすみはどうしてもメイクでは抑えられません。

そこでおすすめなのが、お風呂にゆっくり浸かって体の芯から温めてあげる事です。

お顔の血色が良くなるだけでは無く、冷え性の改善もでき健康につながります。

ついつい外側からのケアだけを重視してしまいがちですが、内側からのケアの重要性を感じていただけたかと思います。

今日から実践できるインナーケアばかりですので、是非試してみてくださいね。